Intensywny trening jeździecki może skutkować zakwasami, szczególnie jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z tym sportem. Jest to spowodowane wzmożoną pracą wielu mięśni, które wpływają na całą sylwetkę. Czy wiesz, które z nich szczególnie intensywnie pracują podczas jazdy? Wbrew pozorom, ta forma aktywności nie ogranicza się do stymulowania jedynie dolnych partii ciała.
Wpływ jazdy konnej na uda, łydki i pośladki
Podczas jazdy konnej pobudzasz do pracy mięśnie w obszarze nóg, w tym między innymi mięśnie łydek. To właśnie ta część ciała umożliwia przytrzymywanie się konia poprzez ciągłe napinanie i rozluźnianie. W efekcie szybko uda Ci się ujędrnić łydki i nadać im atrakcyjną formę. Jazda konna stymuluje także mięśnie ud, które pomagają w utrzymaniu równowagi na grzbiecie wierzchowca. Podobną rolę odgrywają pośladki, ale dodatkowo ich praca wpływa na zachowanie stabilności całej postawy. Nawet przy lżejszym treningu mięśnie dolnych partii ciała przez całą jazdę rozluźniają się i napinają, dostosowując się do ruchu zwierzęcia.
Jak jazda konna wpływa na mięśnie brzucha?
Nie tylko mięśnie pośladków odpowiadają za stabilizację postawy podczas jazdy konnej. Znamienną rolę w tym zakresie pełni także brzuch. Podczas jazdy konnej cały czas pracuje przepona oraz kluczowe mięśnie brzucha. Nawet lekki trening znakomicie stymuluje między innymi mięsień poprzeczny oraz mięśnie miednicy. W efekcie ta forma aktywności może być dobrym sposobem na pozbycie się dodatkowych kilogramów i wyrzeźbienie brzucha. Pod tym kątem warto podkreślić, że jazda konna nie tylko pobudza mięśnie, ale także świetnie stymuluje procesy metaboliczne.
Jazda konna a mięśnie kręgosłupa
Jedną z kluczowych umiejętności każdego jeźdźca jest umiejętność utrzymania właściwej pozycji na wierzchowcu. Należy pamiętać przede wszystkim o prostych plecach - co nie zawsze okaże się łatwym zadaniem, szczególnie dla osób początkujących. Podczas jazdy konnej cały czas pracują mięśnie kręgosłupa. Regularne treningi pozwalają wzmocnić mięśnie głębokie, w tym mięsień wielodzielny. Jak w praktyce wpływa to na plecy? Wysiłek nakierowany na kręgosłup ułatwia zachowanie prostej pozycji nie tylko podczas jazdy konnej - nawyk utrzymania prostych pleców będzie towarzyszył nam również na co dzień. Tym samym możesz zadbać o dobrą kondycję Twojego kręgosłupa, dla którego codzienne obciążenia staną się mniejszym problemem. Skuteczna stymulacja mięśni pleców sprawia, że jazda konna jest zalecana osobom zmagającym się z różnymi wadami postawy.
Podsumowanie
Zadbaj o swoje mięśnie i zdecyduj się na regularne treningi z koniem, aby szybko poprawić swoją ogólną kondycję fizyczną. Przekonaj się, jak szybko dostrzeżesz różnicę i zapomnisz o nawyku garbienia. Jazda konna wpływa nie tylko na układ mięśniowy i kostno-stawowy, ale także pozytywnie oddziałuje na układ krążenia. Podczas tej formy aktywności pracuje niemal całe Twoje ciało. Jeśli chcesz uniknąć zakwasów, pamiętaj o regularnym trenowaniu, dzięki czemu mięśnie szybko przyzwyczają się do nowego wyzwania.
Czytaj także: