Jeśli zamierzasz wziąć udział w zawodach jeździeckich, powinieneś znaleźć czas na treningi minimum trzy razy w tygodniu. Musisz zadbać nie tylko o swoją kondycję, ale także o odpowiednie przygotowanie wierzchowca do nowego wyzwania. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest przede wszystkim regularność ćwiczeń.
Pamiętaj o treningach w domu
Trenowanie przed zawodami jeździeckimi nie powinno ograniczać się wyłącznie do ćwiczeń z wierzchowcem. Bardzo ważne jest, aby wcześniej zadbać o swoją kondycję. Z myślą o wzmocnieniu swojego ciała, warto pamiętać o codziennych treningach również w domowym zaciszu. Które ćwiczenia okażą się najbardziej efektywne przed zawodami jeździeckimi? Przede wszystkim musisz postawić na aktywność nakierowaną na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców. Jeźdźcom zaleca się wykonywanie statycznego ćwiczenia izometrycznego typu plank, z pozycją wyjściową na podpartych przedramionach. Warto też poświęcić czas na treningi pilatesu, aby wzmocnić mięśnie głębokie, kluczowe w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Nie można także zapominać o ćwiczeniach rozciągających, od których należy zaczynać trening.
Zapoznaj się z planem zawodów
W wielu zawodach jeździeckich uczestnicy mają szansę wcześniej zapoznać się z planem zawodów lub torem przeszkód. Przykładowo, w przypadku dyscypliny ujeżdżania, mogą z odpowiednim wyprzedzeniem dowiedzieć się, jakie figury będą musieli wykonać ze swoim wierzchowcem na czworoboku. To świetna okazja, aby przećwiczyć z koniem konkretne komendy. Jeśli natomiast bierzesz udział w zawodach w skokach przez przeszkody, koniecznie skorzystaj z możliwości obejrzenia parkuru. Dzięki temu będziesz wiedział, jak efektywnie ćwiczyć z koniem, aby dobrze poradził sobie ze wszystkimi przeszkodami. Warto przed każdymi zawodami wiedzieć, co Cię czeka, aby odpowiednio zaplanować treningi.
Rozprężenie w dzień zawodów
Kluczowym treningiem przed startem w zawodach jeździeckich jest ostatnie ćwiczenie z koniem na rozprężalni. Przed zawodami nie możesz już wprowadzać poprawek, w przeciwnym wypadku koń może pogubić się we wszystkich ćwiczeniach. Ważne jest, aby trening na rozprężalni rozpocząć od rozgrzewki, na przykład w postaci stępu na poluzowanej wodzy. Ćwiczenia muszą być dostosowane do aktualnego samopoczucia wierzchowca. Jeśli jest on nadmiernie pobudzony, należy pomóc mu rozładować emocje, rozpoczynając trening od galopu. Z kolei ćwiczenia z zestresowanym koniem najlepiej zacząć od poruszania się w niższych chodach. Czas spędzony na rozprężalni powinien być dla zwierzęcia formą relaksu, aby podczas samych zawodów koń był w pełni odprężony. Ostatni trening przed startem nie może być zatem zbyt obciążający fizycznie.
Podsumowanie
Przed planowanymi zawodami jeździeckimi zacznij regularnie ćwiczyć, aby wzmocnić mięśnie całego ciała. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom, takim jak przysiady, deska czy pajacyki, możesz znacznie poprawić swoją kondycję. Pamiętaj także o częstszych treningach z koniem, podczas których będziesz miał okazję upewnić się, że zwierzę dobrze rozumie Twoje komendy.
Czytaj także:
Jakie zawody konne dla amatorów?
Skok przez przeszkody - jak się do tego przygotować?
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google