Niemal każda dyscyplina sportowa w mniejszym lub większym stopniu wpływa na kondycję pleców. Również w przypadku jazdy konnej to właśnie kręgosłup bywa szczególnie obciążony, co wiąże się z koniecznością utrzymania na wierzchowcu odpowiedniej pozycji. Przekonaj się, co dokładnie może powodować bóle pleców i jak można im zapobiec!
Nieodpowiednia pozycja na koniu - główna przyczyna bólu kręgosłupa
Wielu początkujących jeźdźców ma problem z koniecznością utrzymania prawidłowej pozycji na grzbiecie wierzchowca. Tymczasem zły dosiad to jedna z najczęstszych przyczyn bólów kręgosłupa. W tym przypadku nieprzyjemne dolegliwości dotyczą głównie odcinka lędźwiowego, łopatek i szyi. Ból wzmaga się głównie po dłuższej przejażdżce, utrudniając swobode poruszanie się. Aby temu zapobiec, kluczowe jest utrzymanie pozycji wyprostowanej, z głową trzymaną prosto. Warto przy tym podkreślić, że kask stanowi niemały ciężar, dlatego każdorazowe pochylenie go do przodu znacznie obciąża kręgi szyjne. Nacisk na kark może wynieść niespełna 30 kg, gdy szyja znajduje się w pozycji pochylonej o 60 stopni. Nic dziwnego, że w tym przypadku nawet krótka przejażdżka może powodować bóle pleców.
Niedopasowane siodło - jak wpływa na plecy?
Częstą przyczyną bólów kręgosłupa bywa także źle dobrane siodło, które bezpośrednio wpływa na możliwość utrzymanie prawidłowej postawy. Powinni na to zwrócić uwagę przede wszystkim początkujący jeźdźcy, zwłaszcza gdy nie wiedzą, jak powinni siedzieć na koniu. Dobrym wyborem będzie siodło pozwalające na głęboki dosiad, które zapewnia wystarczającą stabilizację. Istotne jest również ustalenie optymalnej długości strzemion - tak, aby jeździec nie przechylał się na żadną stronę. Na utrzymanie prawidłowej postawy wpływa każdy element siodła, w tym nawet jego wypełnienie, dlatego wybór konkretnego modelu nie może być przypadkowy. Niedopasowanie nie tylko powoduje bóle kręgosłupa - w skrajnych przypadkach może przyczynić się do wypadnięcia dysku.
Kondycja fizyczna a bóle kręgosłupa - co warto wiedzieć?
Najlepszym sposobem na zmniejszenie dolegliwości bólowych w obszarze kręgosłupa po jeździe konnej jest zadbanie o własną kondycję fizyczną. Często bowiem to właśnie niewystarczające wyszkolenie fizyczne jeźdźca przyczynia się do odczuwalnych nieprzyjemności. Przede wszystkim ważne jest, aby nigdy nie zapominać o rozgrzewce i dostosowywać formę aktywności do swoich realnych możliwości. Nie należy stawiać przed sobą zbyt dużych wymagań - najlepiej każdą formę treningu uzgodnić z instruktorem. Również sam koń musi być dostosowany do realnych umiejętności jeźdźca - jeśli będzie zbyt nerwowy, może przyczynić się do praktykowania siłowej jazdy, która powoduje ból kręgosłupa.
Podsumowanie
Nieprzyjemne dolegliwości w obszarze pleców mogą zniechęcić do jazdy konnej, dlatego należy dołożyć wszelkich starań, aby im przeciwdziałać. Na szczęście dzięki zachowaniu właściwej pozycji i świadomym wyborze odpowiedniego sprzętu jeździeckiego można skutecznie zapobiegać bólom kręgosłupa. W przypadku powtarzających się dolegliwości warto poprosić o wsparcie instruktora, który pomoże wyeliminować ewentualne błędy.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google