Jazda konna to jedna z najpiękniejszych dyscyplin sportowych, która jednocześnie wiąże się z dużym ryzykiem kontuzji. Wiele z nich powstaje z winy jeźdźca, jeśli w odpowiedni sposób nie przygotował się do tej formy aktywności. Niektórym kontuzjom można zatem zapobiec - wystarczy postawić na regularny trening kluczowych partii ciała. Poznaj więcej szczegółów!
Kontuzje mięśniowe
U jeźdźców bardzo często zdarzają się kontuzje mięśni, w tym przede wszystkim naderwania i naciągnięcia. Zazwyczaj zmagają się z nimi głównie te osoby, które nie przykładają wystarczająco dużej wagi do treningu całego ciała. Należy przy tym podkreślić, że sama jazda konna obciąża tylko niektóre mięśnie - pozostałe są w bezruchu. Tym samym poszczególne partie mięśniowe mogą ulec naderwaniu lub naciągnięciu, co skutkuje znacznym bólem, a nawet ograniczeniem zakresu ruchu. Aby zapobiegać tego typu kontuzjom, trzeba pamiętać o regularnych treningach, które pozwolą zadbać o kompleksowe wzmocnienie całego ciała.
Zapalenie ścięgien
Kolejną kontuzją charakterystyczną dla amatorów jazdy konnej jest zapalenie ścięgien. Za główną przyczynę tej bolesnej dolegliwości uznaje się zbyt intensywne treningi. Zdarza się także, że do zapalenia dochodzi na skutek nieprawidłowej postawy jeźdźca lub techniki jazdy. Aby uchronić ścięgna przed przeciążeniami, należy przede wszystkim pamiętać o rozgrzewce przed treningiem. Ważne jest również regularne wzmacnianie kluczowych partii mięśni, co ułatwi utrzymanie prawidłowej pozycji w siodle. Dodatkowo warto podkreślić, że w skrajnych przypadkach zapalenie ścięgna często towarzyszy urazom kolan. W tym przypadku zazwyczaj kontuzja jest spowodowana intensywną pracą nóg w siodle, które nie są przystosowane do znacznego wysiłku.
Urazy ortopedyczne
Jazda konna może także sprzyjać częstym urazom ortopedycznym, głównie u niedoświadczonych jeźdźców. Jeśli ktoś przecenia swoje możliwości, musi liczyć się z większym ryzykiem upadku z konia, co w konsekwencji może skutkować nawet złamaniem kończyn, pęknięciem żeber czy wybitym barkiem. Zanim zatem jeździec zdecyduje się na pierwszą przejażdżkę na grzbiecie wierzchowca, musi mieć pewność, że posiada niezbędne umiejętności.
Problemy z kręgosłupem
Do charakterystycznych kontuzji związanych z jazdą konną warto też zaliczyć problemy z kręgosłupem. Jeźdźcy zazwyczaj zmagają się z obciążeniem odcinka lędźwiowego. Problemem bywają bóle krzyża czy nawracająca rwa kulszowa. Na szczęście również tym dolegliwościom można zapobiegać - wystarczy pamiętać o regularnym treningu mięśni przykręgosłupowych. Odpowiednio nakierowane ćwiczenia pozwolą wzmocnić całe plecy, zmniejszając ryzyko wystąpienia większości dyskopatii.
Podsumowanie
Z ryzykiem kontuzji w obszarze kończyn lub kręgosłupa powinien liczyć się każdy jeździec. Kluczem do uniknięcia wielu poważnych dolegliwości jest regularny trening, który pozwala pewniej poczuć się w siodle oraz wzmocnić mięśnie. Zanim zatem wsiądziesz na grzbiet wierzchowca, przygotuj swoje ciało do tej formy aktywności.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google