Równowaga jeźdźca - jak nad nią pracować?

Umiejętność zachowania równowagi w siodle powinna być priorytetem dla każdego jeźdźca. To właśnie dzięki niej można poczuć się pewniej na grzbiecie wierzchowca i lepiej czuć konia. Niestety, wiele osób ma problem z utrzymaniem równowagi, szczególnie jeśli dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jazdą konną. Na szczęście dzięki odpowiednim ćwiczeniom można nauczyć się skutecznego panowania nad balansem ciała!

Wzmocnienie kluczowych partii mięśni

Równowagę w siodle znacznie łatwiej utrzymać dzięki silnym mięśniom brzucha, pleców oraz kończyn. Warto zatem zadbać o wzmocnienie kluczowych partii mięśni, w tym przede wszystkim mięśni głębokich, regularnie wykonując odpowiednie ćwiczenia. Dobrym wyborem będzie trening uwzględniający między innymi planki oraz przysiady z użyciem piłki. Z myślą o lepszej stabilizacji tułowia można też wykonywać wykroki z rotacją czy wznosy ramion przy jednoczesnym staniu na jednej nodze. Należy podkreślić, że wspaniałym treningiem mięśni głębokich może być także joga lub pilates.

Ćwiczenie równowagi podczas jazdy na lonży

Trening równowagi można połączyć z jazdą na lonży, dzięki czemu nawet początkujący jeźdźcy mogą ćwiczyć utrzymanie stabilizacji w siodle. Oczywiście wszystko musi odbywać się pod okiem instruktora, który w razie potrzeby skoryguje błędy w postawie. Jednym ze sprawdzonych ćwiczeń może być anglezowanie z rękami położonymi na biodrach przy równoczesnym unikaniu trzymania za wodze. Na początku należy je wykonywać w kłusie, a w czasem można próbować również w galopie. Warto też jak najczęściej jeździć bez strzemion, nie tylko na lonży, co pozwoli w szybkim czasie wzmocnić mięśnie nóg i poprawić dosiad.

Zadbaj o urozmaicenie codziennej jazdy

Wielu jeźdźców skupia się głównie na ujeżdżaniu, rezygnując z innych form aktywności na koniu. Tymczasem odpowiednio urozmaicony trening może mieć kluczowy wpływ na wyćwiczenie równowagi. Doświadczeni jeźdźcy powinni pamiętać przede wszystkim o skokach, które można potraktować jako urozmaicenie codziennej aktywności. Skoki uczą utrzymywania prawidłowej sylwetki w siodle oraz odpowiedniego ułożenia środka ciężkości. Codzienne treningi warto też urozmaicać, wprowadzając do nich elementy tak zwanej jazdy w stylu damskim. W tym przypadku należy utrzymać pozycję z nogami przerzuconymi po jednej ze stron wierzchowca. Taka forma jazdy konnej wpływa na poprawę równowagi, co może szybko przełożyć się na pewniejszy dosiad. Należy podkreślić, że styl damski świetnie sprawdza się także w galopie czy w kłusie, a bardziej doświadczeni jeźdźcy mogą próbować swoich sił nawet w skokach.

Podsumowanie

Warto pracować nad równowagą w siodle, aby jazda konna stała się jeszcze większą przyjemnością. Pamiętaj, że utrzymanie lepszej stabilności w siodle wpływa również na konia, który mniej męczy się podczas treningów. Jeśli nie wiesz, jakie ćwiczenia na równowagę najlepiej sprawdzą się w Twoim przypadku, poproś o pomoc trenera. Doświadczony instruktor może ułożyć dla Ciebie indywidualny trening, dostosowując go do aktualnej kondycji.