Chciałbyś nauczyć się jeździć konno, ale paraliżujący strach nie pozwala Ci wejść na konia? Zamiast rezygnować z tej aktywności, zastanów się, co dokładnie powoduje Twój lęk. Pamiętaj, że dzięki regularnym treningom i ćwiczeniom relaksacyjnym możesz skutecznie zwalczyć uczucie strachu. Sprawdź, jak to zrobić!
Spróbuj określić źródło strachu
Jeśli zrozumiesz źródło swojego strachu, szybciej uda Ci się go oswoić. Zastanów się zatem, czego tak naprawdę się obawiasz. Wiele osób paraliżuje przede wszystkim lęk przed upadkiem - w tym przypadku najlepiej postawić na naukę utrzymania prawidłowej pozycji w siodle oraz ćwiczenia wzmacniające równowagę. Jeśli będziesz pewien swoich umiejętności, łatwiej pokonasz strach. Zdarza się także, że źródłem niepokoju jest ryzyko kopnięcia lub ugryzienia przez konia. Wówczas dobrym sposobem na oswojenie lęku może być nauka mowy ciała, aby trafnie odczytywać sygnały wysyłane przez wierzchowca. Warto zatem ustalić, co dokładnie powstrzymuje Cię przed jazdą konną i podjąć odpowiednie kroki, aby pokonać strach.
Dobierz konia do swoich umiejętności
Wybór odpowiedniego wierzchowca ma kluczowe znaczenie, aby pewnie poczuć się w siodle. Dobrym sposobem na lęk przed jazdą konną może być zatem dobranie konia do swoich umiejętności. W tym celu najlepiej poprosić o pomoc instruktora, który będzie w stanie obiektywnie ocenić, z jakim zwierzęciem jesteś w stanie sobie poradzić. Jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z jeździectwem, lepiej nie decyduj się na młodego konia. Dla mniej doświadczonych jeźdźców znacznie lepszym wyborem są starsze wierzchowce - takie zwierzęta zazwyczaj są bardziej spokojne, mniej płochliwe i cierpliwe.
Postaw na trening relaksacyjny
Strach przed jazdą konną można oswoić także dzięki relaksacji. Warto wypróbować przede wszystkim ćwiczenia oddechowe - powtarzanie powolnych wdechów i jeszcze wolniejszych wydechów to skuteczny sposób na stres. Świadome kontrolowanie oddechu wpłynie na całe ciało - dzięki temu łatwiej będzie Ci utrzymać swobodę ruchu i opanować napięcie. Nie można też zapominać o ćwiczeniach rozgrzewających, które pomagają rozciągnąć mięśnie i zapobiegają ich mimowolnemu spinaniu się pod wpływem stresu. Dobrym sposobem może być także tak zwane ćwiczenie ciężkich nóg - w tym przypadku należy wyobrazić sobie, że nogi stają się coraz cięższe aż do strzemion. W efekcie biodra będą mniej spięte, a dosiad stanie się bardziej stabilny. Trening relaksacyjny powinien też obejmować pracę z wyobraźnią. Warto zatem zwizualizować sobie, jak spokojnie jedziesz konno, nie czując żadnego zdenerwowania.
Podsumowanie
Nie musisz poddawać się swoim obawom - jeśli nauczysz się lepiej kontrolować sciało, uda Ci się pokonać strach przed jazdą konną. Pamiętaj, że bardzo ważne jest również, aby zapewnić sobie jak najlepsze warunki do nauki. Poproś zatem o pomoc swojego instruktora, który wybierze dla Ciebie spokojnego wierzchowca i podpowie, jak za pomocą ćwiczeń można rozluźnić mięśnie i zapomnieć o stresie.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google